שגרה שינה היא שלב קריטי ביומם של פעוטות וילדים קטנים, ושל המשפחה כולה, איתם. מחד, היא מסייעת בהכנת הגוף והמוח לשינה, מעניקה לילדים תחושת ביטחון, התמצאות וסדר, ומאפשרת להם להירגע בהדרגה לאחר יום עמוס וגדוש בחוויות.
ומאידך, השלב שבו מגיע הזמן להיפרד מהיום ולהתחיל להתארגן לשינה, עלול בקלות להפוך למאבק כוחות מתיש בין ילדים והורים, החל בהתעלמות ומשיכת זמן, במקרה הטוב, וכלה בהפגנת כעס, בכי ואפילו אלימות מילולית כשכולם עייפים והמצב יוצא משליטה.
נשמע מוכר? האם גם אתם פוגשים בערב פעוטות וילדים עייפים שמתקשים להיפרד מחוויות היום? ומה תוכלו לעשות ברגע האמת כדי להקל עליהם את ההתמודדות עם השינוי ולהוביל אותה למקום מעצים ומועיל? על כך – במאמר שלפניכם. מוזמנים לקרוא, ליישם ולשתף.
שעת השינה היא הזדמנות פז לזמן איכות משפחתי, הכולל חיבוקים ונישוקים ותשומת לב אישית לחיזוק הקשר בין הורים וילדים. לפניכם, 3 אסטרטגיות ו-3 טקטיקות שיעזרו לכם למנף את ההתמודדות להעצמה והנאה.
שגרת שינה: 3 אסטרטגיות הוריות לשגרת שינה מעצימה
כשהילדים עייפים ומתקשים לשתף פעולה, כדאי שתעזרו ביצירתיות ובכלים חכמים, כדי לעקוף את ההתנגדויות ולהוביל אותם לשגרת ערב נעימה ומעצימה. הנה 3 אסטרטגיות שעשויות לעזור:
- העצימו אותם דרך שיתוף פעולה
ילדים בגילאי 2-6 נוטים לשתף יותר פעולה כשהם מרגישים שהם חלק פעיל מהתהליך, ויש להם יותר תחושת שליטה ובחירה בתוך הפעילות התחומה.
כך, למשל, תוכלו להניח לפתחם החלטות "קטנות" שיאפשרו להם לקחת חלק בתהליך "בגדול. למשל:
-
-
- לבחור בין שתי פיג'מות
- לבחור במה להתחיל, בסידור הצעצועים או באמבטיה, תחילה.
-
- השתמשו ברטוריקה מעצימה
לא כל הפעוטות יכולים לבצע את משימות ההיערכות לשינה בעצמם. לכן, במיוחד כאשר מדובר בגילאים הצעירים, במקום לשבח אותם על יכולותיהם לבצע את פעולות ההיערכות לשינה בעצמם, שבחו אותם על שיתוף הפעולה והבנת החשיבות של הפעולות השונות. התמקדו בחלקם בקידום התהליך. למשל:
-
-
- "כל הכבוד שהבנת כמה חשוב לצחצח שיניים בצורה נכונה ואפשרת לי לעזור לך בצחצוח!"
- "בחרת את הפיג'מה שלך כמו ילד גדול. אני ממש גאה בך!"
-
- הפכו את שגרת השינה למשחק
הפכו את השלבים השונים של שגרת הערב למשחק תחרותי, שיעניק להם חוויית הצלחה ומעורבות. משחקיות מייצרת אווירה חיובית, מגדילה את המוטיבציה ומגבירה את ההנאה ואת שיתוף הפעולה. למשל:
-
-
- בזמן סידור הצעצועים, הכריזו: "מי ימצא ראשון את המקום הנכון לכל צעצוע?"
- בזמן האמבטיה, הכריזו על תחרות "מי יצליח לתפוס הכי הרבה בועות סבון?" (ואם מדובר בילד אחד או בילדה אחת, קחו על עצמכם את תפקיד המתחרה.)
-
שגרת שינה: 3 טקטיקות מעשיות להקלת המעבר לשינה
מעבר לאסטרטגיות העקרוניות שיקלו עליכם להתמודד עם התנגדויות ולהוביל את הילדים קדימה בתהליך ברוח טובה, כדאי להצטייד גם בכמה טקטיקות מעשיות שיעזרו לילדים לגלוש אל השינה ביתר קלות.
- הורידו את קצב הפעילות בצורה הדרגתית
הקדישו את 30 הדקות האחרונות לפני השינה לפעילויות רגועות, כמו קריאה, שיחה שקטה או שיר ערש מרגיע. הרגיעה הסביבתית ההדרגתית עוזרת לגוף להיכנס למצב מנוחה והיא תוביל את הילדים לשינה באופן טבעי וחלק - קחו כמה דקות ליצירת מרחב קסם אישי לילדים
הקדישו מספר דקות לסיכום קצר של חוויות היום, בדגש על חוויות טובות ונעימות. כך, למשל, תוכלו לשאול את הילדים:
-
-
- מה הכי שימח אתכם היום?
- או, על מה תרצו לחלום הלילה?
-
- התאימו את הסביבה כולה לאווירת הרוגע וההתכרבלות
מעבר לקצב הפעילות ומרחב הקסם, חשוב ליצור סביבה פיסית תואמת, שתתמוך ברגיעה ובנינוחות של הילדים לקראת השינה. למשל: כבו את האור המרכזי בחדר והדליקו תאורת לילה צדדית וחלשה, ודאו שהטמפרטורה לא קרה ולא חמה מדי, וכמובן, סיימו את הערב בשילוב מושלם של חיבוק, נשיקה וסיפור.
בשורה התחתונה
שגרה שינה היא שלב קריטי ביומם של פעוטות וילדים קטנים, ושל המשפחה כולה, איתם.
כמו שיכולתם ללמוד מהמאמר, כדי לאפשר לילדים להיפרד בנינוחות מפעילות היום ולעבור לשינה מיטיבה ללא התנגדות, כדאי להעצים את הילדים דרך שיתוף פעולה, להשתמש ברטוריקה מעצימה, לעקוף התנגדויות באמצעות משחק, וליצור סביבה פיסית ורגשית מרגיעה, נינוחה ונעימה.
"לילה טוב, אביגיל"
כמו פעוטות וילדים רבים, גם אביגיל הקטנה מתקשה להיפרד מהיום. למזלה, אחותה הגדולה מתגייסת לסייע לה בעזרת משחקי דמיון משעשעים ומעצימים, שמובילים אותה צעד אחר צעד אל שינת לילה מבורכת.
זהו ספר חמוד במיוחד, על שיתוף פעולה, על דמיון ועל חשיבה יצירתית, שעוזר להתגבר על מצבי קושי ולמצוא פתרונות בלתי צפויים לנרדמים הקטנים. הספר הוא הראשון בסדרת "לגדול עם אביגיל", שמתמקדת במיומנויות ובחוויות של פעוטות וילדים בגילאי 2-6, בדרך קלילה ומזמינה, ובשילוב איורים שובי לב, חריזה מקסימה ומקצב מהפנט.
עכשיו תורכם
אהבתם? שתפו את המאמר עם חברים.
רוצים לעודד את ילדיכם להתחבר בהצלחה לשגרת השינה ולהיפרד מהיום בחיוך? לחצו עכשיו על הקישור ורכשו עבורם את הספר "לילה טוב, אביגיל".
ואל תשכחו לספר לי ברוויוז: מה חשבתם? מה למדתם? ומה ילדיכם אהבו בספר במיוחד?
