אינטליגנציה רגשית היא היכולת להבין, לנהל ולהביע רגשות בצורה אפקטיבית ומקדמת. כשמדברים על האינטליגנציה הרגשית של ילדינו, מדובר בסט יכולות רגשיות שישרתו אותם בחיים – ללא ספק מטרה ראויה, רק מה אתם עושים אתה כשהילד שלכם משתטח על הרצפה בקניון או מרביץ לאחותו הקטנה?
נשמע מוכר? האם גם אתם מתלבטים איך לקדם את האינטליגנציה הרגשית של ילדיכם אבל מתקשים למצוא תשובות מעשיות וכלים פרקטיים שיסייעו לכם במשימה? במאמר שלפניכם תמצאו הסבר ממוקד תועלות על הנושא, לצד מגוון אסטרטגיות הוריות שיעזרו לכם לעזור לילדים בצורה יעילה. מוזמנים לקרוא, ליישם ולשתף.
כמו שהבנתם, אינטליגנציה רגשית היא היכולת להבין, לנהל ולהביע רגשות בצורה אופטימלית. למזלנו, מדובר ביכולת נרכשת, אם תרצו מעין "שריר רגשי", שניתן לפתח ולחזק כבר מגיל צעיר ביותר – מה שהופך אותה למיומנות נפלאה ומועילה עבור ילדינו ולמשימה הורית חשובה וראויה, עבורנו.
אז מהם הגורמים שמשפיעים על האינטליגנציה הרגשית של ילדיכם, וכיצד משפיע ומקדם כל אחד מהם את הילדים להתנהגות אפקטיבית ומועילה יותר?
אינטליגנציה רגשית: 4 הגורמים שמרכיבים את האינטליגנציה הרגשית של ילדיכם
ככלל, אינטליגנציה רגשית מורכבת מכמה גורמים עיקריים, שלכל אחד תפקיד חשוב משלו בהתפתחות הרגשית של ילדינו:
1. זיהוי רגשות
זיהוי רגשות הוא מעין מילון ריגשי. בעקרון, יש 7 רגשות בסיסיים שהילדים לומדים להכיר ולזהות כבר מגיל צעיר, והם: פחד, כעס, גועל, הפתעה, אהבה, עצב ושמחה. עם הזמן, ילמדו להכיר, לזהות ולקרוא בשמם של רגשות נוספים, שיעמיקו ויעשירו את האינטליגנציה הרגשית שלהם, על שלל מרכיביה.
ככל שילדיכם יצליחו לזהות מה הם מרגישים, כך יוכלו להבין וללמוד כיצד נכון עבורם להגיב בצורה מתאימה למה שקורה סביבם ובתוכם. המודעות לרגשות השונים והיכולת לזהות אותם בזמן אמת, תסייע להם להימנע מלפעול על סמך הרגלי עבר, שעלולים להוביל אותם להתנהגות שלא בהכרח תשרת אותם בצורה הטובה ביותר, וקרוב לוודאי שלא תאפשר להם להגיע למטרות הרצויות להם.
2. ניהול רגשות
בשלב ניהול הרגשות נכנסת לתמונה היכולת של הילד לווסת את רגשותיו ולהתאים אותם לסיטואציה הרלבנטית באופן פרופורציונלי.
במלים אחרות, פירושו של ניהול רגשות הוא לדעת לזהות את הרגש שמשתלט עלינו, להבין שהוא לא בהכרח משרת אותו ונכון עבורו, ולדעת להרגיע את עצמו כשעוצמת הרגש איננה פרופורציונלית לסיטואציה.
למשל: ילד שנהג להגיב בכעס כשלא הצליח במשהו כמו שהיה רוצה, או שהיה פורץ בבכי בכל פעם שמשהו לא עמד בציפיותיו – יוכל, לאחר שילמד לזהות, לנהל ולווסת את רגשותיו, להפחית את עוצמת הכעס או התסכול ולשלוט באופן התגובה בצורה יעילה.
היכולת לנהל את הרגשות ולווסת את התגובתיות של הילד מאוד חשובה, כי זה מה שיעזור לו להימנע ממצבי קיצון שאינם משרתים אותו באמת, ושהוא עלול להתחרט עליהם לאחר מכן.
3. הכרת הרגשות של האחרים (אמפתיה)
אמפתיה היא היכולת שלנו להבין שילדים (או מבוגרים) אחרים יכולים להרגיש אחרת מאיתנו, ולהזדהות עם רגשותיהם, למרות השוני.
ילדים בעלי רגש אמפתיה מפותח, יזהו חבר עצוב או הורה עצוב, וינסו לברר את העניין ולנסות לנחם אותם. הם גם יוכלו לפתח קשרים חברתיים טובים יותר מילדים שאינם מזהים או לא מתייחסים לרגשות של אחרים. הכרת הרגשות של האחרים הוא כלי מאוד חשוב לחיים, שעוזר לנו ליצור קשרים חזקים עם אנשים סביבנו.
4. שליטה בהתנהגות
המרכיב הרביעי של אינטליגנציה ריגשית הוא היכולת לבחור כיצד להתנהג, בדגש על "לבחור", לעומת "לפעול על טייס אוטומטי".
במלים אחרות, ילדים בעלי אינטליגנציה ריגשית הם ילדים שיצליחו לשלב בין מה שהם מרגישים, חושבים ומבינים, חברתית, כדי להתמודד עם מצבים לא נעימים בצורה משאבית, כלומר: אפקטיבית. היינו: במקום לפעול מתוך מנגנוני הגנה כמו "ברח, תקוף, או קפא", יכולים ילדים השולטים בהתנהגותם ובהפעלה מבוקרת של רגשותיהם, לעצור לרגע מול סיטואציות רגשיות, כדי לחשוב, לנתח את הסיטואציה הרגשית שלהם או של האחר, ולבחור את התגובה היעילה ביותר.
תכל'ס, ילדים שמכירים ומודעים לעולמם הרגשי ולעולמם הריגשי של הסובבים אותם, ידעו לבטא את רגשותיהם בהתאמה, במילים ובמעשים. המשמעות הפרקטית היא, שילדים שלומדים לזהות את הרגשות שבתוכם ואז לנהל ולווסת אותם בצורה שתוביל אותם לתוצאות רצויות, ידעו לנהל את רגשותיהם באותו אופן גם כשיגדלו. הם ידעו להתנהל בעזרת האינטליגנציה הרגשית שלהם, בצורה שתעזור להם להצליח בחיים בתחומים רבים ומגוונים, בהם: תקשורת אפקטיבית ומקדמת עם חברים, בלימודים, ובהמשך גם מול בני ובנות זוג ובמקום העבודה.
ואם כרגע, אתם נמסים בכל פעם שהם מזילים דמעת תסכול, או מאבדים את העשתונות כשהם משתטחים על הרצפה באמצע הקניון, זכרו שאינטליגנציה רגשית היא לא יכולת מולדת אלא יכולת נרכשת, שחלק גדול ממנה נמצא בידיים שלכם. אז מה אתם יכולים לעשות כדי לעזור לילדיכם לפתח אינטליגנציה רגשית משמעותית ולהפיק את כל התועלות שמנינו?
אינטליגנציה רגשית: אסטרטגיות הוריות שיעזרו לכם לפתח את האינטליגנציה הרגשית של ילדיכם
גם אם עדיין אינכם מודעים לכך, הרשו לי לעדכן אתכם: המפתח לעתידם של ילדיכם נתון בידיים שלכם, ויש לכם תפקיד מכריע בפיתוח האינטליגנציה הרגשית שלהם. נכון, זה דורש מאמץ, ולפעמים גם מאתגר, אבל התוצאה שווה הכל, כי כשאנחנו עוזרים לילדים שלנו לפתח את היכולת לזהות, לנהל ולהבין את רגשותיהם, אנחנו מעניקים להם כלים סופר עוצמתיים שישפיעו וימשיכו ללוות אותם כל חייהם.
הנה כמה אסטרטגיות מעשיות שתוכלו ליישם:
- עזרו לילדיכם לזהות רגשות (Self-Awareness)
זיהוי רגשות הוא השלב הראשון בבניית אינטליגנציה רגשית. רק ילדים שלומדים לזהות ולשיים (לקרוא להם בשם) את הרגשות שלהם, יכולים באמת להתחיל להבין מה עובר עליהם ולהתקדם משם. השתמשו בטקטיקות הבאות:
-
- שיחות יומיומיות על רגשות: קחו כמה דקות כל יום לשוחח עם הילדים שלכם על מה שהם הרגישו במהלך היום. תוכלו לשאול אותם איך הרגישו בסיטואציות שונות ולעזור להם לתת לרגשות שמות.
שאלו: "איך הרגשתם כשלא הצלחתם בהרכבת הפאזל? האם הרגשתם מתוסכלים? כועסים? עצובים? מה בדיוק הרגשתם?"… ועוד… - שימוש בספרים ובמשחקי תפקידים: קראו ביחד ספרים שמדברים על רגשות או השתמשו בבובות ודמויות כדי להציג סיטואציות רגשיות. כך תעזרו לילדים לזהות רגשות גם אצל אחרים.
שאלו: "איך לדעתכם הדמות בסיפור מרגישה עכשיו? מה גרם לה להרגיש כך?"… - סימולציות של מצבים רגשיים: הציגו לילדים סיטואציות יומיומיות שרלבנטיות עבורם ובקשו מהם לתאר כיצד הם מרגישים בכל סיטואציה.
אמרו: "בואו נניח שאתם רוצים לשחק בכדור או לבנות פאזל אבל החברים שלכם מתנגדים. איך זה גורם לכם להרגיש?"…
- שיחות יומיומיות על רגשות: קחו כמה דקות כל יום לשוחח עם הילדים שלכם על מה שהם הרגישו במהלך היום. תוכלו לשאול אותם איך הרגישו בסיטואציות שונות ולעזור להם לתת לרגשות שמות.
- עזרו לילדיכם להבין את המשמעות של ניהול רגשות (Self-Control)
ניהול רגשות הוא השלב שבו ילדיכם לומדים לווסת את הרגשות שלהם בצורה פרופורציונלית למצב נתון. זהו כלי חשוב שיעזור להם להגיב בצורה מועילה ויעילה למצבים משתנים. השתמשו בטקטיקות הבאות:
-
- זיהוי הרגש בגוף: עזרו לילדיכם להבין איך הרגש מתבטא בגוף.
שאלו: "כשאתם כועסים, האם אתם מרגישים את זה בבטן? בחזה? מה קורה בגוף שלכם כשאתם עצובים?"… - שיום הרגש ובחינת הסיטואציה: לאחר שהרגש זוהה, חשוב לשיים אותו ולבחון מה גרם לו.
שאלו: "מה בסיטואציה הזאת גורם לכם להרגיש כעס או פחד?" - בחינת התגובה: עזרו לילדים להבין האם התגובה שלהם לרגש משרתת אותם.
שאלו: "כעסתם וצעקתם כשאחותכם לקחה לכם את הצעצוע, אבל… האם זה עזר לכם? או שהייתם מעדיפים לפעול בצורה אחרת? כיצד?" - איתור דרכים שיגרמו להם להרגיש אחרת: עזרו לילדים למצוא דרכים חלופיות ויעילות יותר עבורם להתמודד עם הרגש.
שאלו: "מה יכול לעזור לכם להרגיש יותר טוב? אולי לנשום עמוק, או ללכת להירגע במקום שקט, או לשחק עם צעצוע אחר?"…
- זיהוי הרגש בגוף: עזרו לילדיכם להבין איך הרגש מתבטא בגוף.
- עזרו לילדיכם לזהות רגשות של אחרים (Social-Awareness)
היכולת להרגיש ולהבין מה מרגישים אחרים, גם כשהם מרגישים אחרת מכם, פירושה אמפתיה (ובהשאלה: להיכנס לנעלי האחר), וזוהי מיומנות חיונית ליצירת קשרים חיוביים ובעלי משמעות עם אחרים. כדי לעזור לילדיכם לפתח אמפתיה, השתמשו בטקטיקות הבאות:
-
- שאילת שאלות על רגשות של אחרים: כשאתם רואים סיטואציה רגשית אצל אחרים, עודדו את הילדים שלכם לבדוק את הנושא.
למשל, שאלו: "למה אתם חושבים שהחבר או החברה שלכם עצובים? איך הייתם מרגישים אם הייתם במקומם?" - התבוננות ודיבור על מצבים חברתיים: כשאתם נמצאים יחד בסיטואציות חברתיות, שוחחו על מה שאתם רואים.
למשל, "מה נראה לכם שהחבר שלכם מרגיש כשהוא עומד לבד? יכול להיות שהוא צריך חברה?" - תמיכה שקטה: למדו את הילדים שלכם שלפעמים כל מה שהאחר צריך זה נוכחות תומכת בלבד, ללא מילים
הציעו: אולי הוא רק רוצה להרגיש שהוא לא לבד? אתם חושבים שהוא ישמח שפשוט תשבו לידו בשקט, בלי לדבר?
- שאילת שאלות על רגשות של אחרים: כשאתם רואים סיטואציה רגשית אצל אחרים, עודדו את הילדים שלכם לבדוק את הנושא.
- עזרו לילדיכם לשלוט בהתנהגותם (Relationship-Management)
היכולת לשלוט בהתנהגות היא היכולת לבחור להתנהג בצורה שמשרתת את הילד, ולא לפעול באופן אוטומטי, מתוך דחף. כדי לעזור לילדיכם לחזק את יכולות השליטה שלהם בהתנהגותם, השתמשו בטקטיקות הבאות:
-
- תרגול עצירה וחשיבה: למדו את הילדים לעצור רגע לפני שהם מגיבים במצבים מתסכלים.
אמרו: "לפני שאתם כועסים או מתעצבנים, בואו נעצור שנייה לחשוב מה באמת קרה פה." - שיקוף והבנה: לאחר האירוע, שוחחו עם הילדים על מה שקרה וכיצד היו יכולים להגיב אחרת.
שאלו: "מה גרם לכם להגיב כפי שהגבתם? האם יש דרך אחרת שהייתם יכולים לפעול בה שהייתה יכולה לעזור לכם יותר?"… - יצירת כללי אצבע: הגדירו יחד עם הילדים כללי התנהגות ותגובה בסיסיים שיוכלו לעזור להם לשלוט בהתנהגותם.
למשל, אמרו: "גם כשאנחנו כועסים, אנחנו לא מכים. במקום זה, ננסה לדבר על מה שהרגיז אותנו."
- תרגול עצירה וחשיבה: למדו את הילדים לעצור רגע לפני שהם מגיבים במצבים מתסכלים.
אסטרטגיות אלה נועדו להעניק לכם כלים מעשיים שיעזרו לכם לעזור לילדיכם לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלהם. מעבר לכך, אני משוכנעת שתגלו שזוהי דרך נהדרת לחזק את הקשר ביניכם לבין ילדיכם, ולהעניק להם את התמיכה הכל כך חשוב שהם צריכים, כדי לצמוח ולהתמודד עם העולם בצורה מיטבית.
בשורה התחתונה
האינטליגנציה הרגשית של ילדינו באה לידי ביטוי ביכולת שלהם להבין, לנהל ולהביע את רגשותיהם בצורה אפקטיבית ומקדמת שתשרת אותם בחיים.
כמו שיכולתם ללמוד מהמאמר, אינטליגנציה רגשית היא מיומנות נרכשת בעלת חשיבות רבה להצלחתם של ילדיכם בחיים, הנשענת על 4 גורמים, חלקם אישיים וחלקם חברתיים, וכולם מחייבים את מעורבותכם האקטיבית. אמנם תידרשו למאמץ, ולפעמים תרגישו מאותגרים, אבל התוצאה שווה הכל, כי כשאנחנו עוזרים לילדים שלנו לפתח את היכולת לזהות, לנהל ולהבין את רגשותיהם, אנחנו מעניקים להם כלים סופר עוצמתיים שישפיעו וימשיכו ללוות אותם כל חייהם.
"הַיַּלְדָּה שֶׁהֶחְזִירָה אֶת הָאָבִיב"
ניהול רגשות, התמודדות עם תסכול ואמפתיה הן חלק בלתי נפרד מהאינטליגנציה הרגשית המאפיינת את ירדן הקטנה, שמתגייסת לעזור לעץ האהוב עליה.
זהו הספר הראשון בסדרת "הגיבורים הקטנים" פרי עטי, והוא מקנה לקוראים הזדמנות להכיר כישורי חיים חשובים, בצורה קלילה ובשילוב איורים מאירי עיניים, חריזה מדויקת ומקצב מתנגן.
זהו ספר מעצים במיוחד על אמפתיה, על נחישות ועל חברות טובה, שיצייד את ילדיכם בטכניקות מעשיות מתחום האימון האישי, בהתמודדות עם האתגרים והתסכול מול ניסיונותיה לעזור לעץ, כנגד כל הסיכויים.
הצעד הבא שלכם להצלחה
אהבתם? שתפו את המאמר עם חברים.
רוצים לשפר את האינטליגנציה הרגשית של ילדיכם ולחזק את יכולותיהם להתמודד בהצלחה עם אתגרים ומצבי קושי?
לחצו עכשיו על הכפתור הוורוד ורכשו עבורם את הספר "הַיַּלְדָּה שֶׁהֶחְזִירָה אֶת הָאָבִיב".
